值得听|“低头族”如何应对颈椎问题?

发布者: smgradio 发布时间: 2019-09-02 14:54:51

 何为【值得听】?
快节奏的生活,越来越多人习惯用“听”来接收信息。作为这座城市上空的声音,上海广播希望以我们的推荐,为你的耳朵添一份选择。
上海人民广播电台官方微信重磅打造【值得听】短音频推荐板块,向你介绍由上海广播出品的优质节目与短音频内容,让我们一起在聆听中愉悦心情,收获知识,感悟人生。
“值得听”系列又和你见面了。在昨天与今天的推送中,广播君为你推荐的是上海新闻广播的知名健康节目《活过100岁》的节目精选,第三期将为你推荐节目短音频专辑《健康捉“谣”记》。
“低头族”如何应对颈椎问题?
“低头族”如何应对颈椎问题?来自上海人民广播电台 00:00 12:08
打电脑、刷手机、玩游戏……
如今,“低头族”越来越多

untitled.png

加上不常运动、不良生活习惯
久坐伏案、翘二郎腿,胳膊支着头睡觉
很容易患上颈椎疾病

11.png

患上颈椎病该如何治疗?
日常生活中怎么保护颈椎呢?
就让程医生来告诉你
本期专家:程少丹
主任医师  研究生导师
上海市光华中西医结合医院颈肩腰腿痛科/关节康复科主任医师
简单测试,测测你的颈椎健康状况
1、不管使用什么枕头都没办法好好睡上一觉,睡到一半很容易醒,醒了又睡不着。
2、经常有失眠、睡眠质量差、睡不饱的现象。
3、常常有落枕的现象。
4、不时感到头痛、偏头痛、头胀、头晕。
5、肩颈经常酸痛,会不自觉的耸肩。

33.png

6、工作时计算机不在视线正前方,颈部需要长时间往同一个方向转。
7、手越来越举不高。
8、常常觉得自己要做深呼吸,否则就喘不过气来,胸闷或者胸悸。
9、容易感到疲累,精神不容易集中,体力越来越差。
10、发现身体越来越厚,常被人说虎背熊腰。
如果你有上述状况,可要小心颈椎问题找上你。


脊柱偏歪竟会影响内脏?
在人类直立行走、适应重力的过程中,脊柱形成很好的曲度、力线、支撑平衡的特性。如果脊柱的某几节发生了位置改变,会影响整体稳定性,容易往一侧倾斜,造成脊柱偏歪。
骶尾椎就如同大楼的地基,腰、胸、颈则是上面维持平衡的重要部位,上下有很密切的关系。由于颈椎和腰椎相互力学稳定的关系,一旦颈椎或腰椎某一部位出了问题,另一部位也会受影响。
骨的错位或者偏歪带来的影响远不止本身形态的改变,脊髓和很多神经都是从椎管中穿过,脊柱偏歪之后会卡压很多重要的支配内脏的神经,继而引起内脏的问题。


颈椎病:不同问题,分型治疗
不同的分型,治疗方法是不一样的。
最简单的颈型颈椎病是肌肉酸痛引起的,可以试试做“米”字操。动作要非常柔和,并且做到极限,通过锻炼让肌肉平衡了,症状会有所缓解。
椎动脉型颈椎病,现在有很多锻炼是不科学的,例如,猛甩头,椎动脉型颈椎病患者尽量不要做这种动作。老年人骨质增生比较厉害,血管也会伴有硬化,类似这种摇头晃脑的动作,可能一刺激会立马加重症状。
颈托:并非人人都适合
颈托针对脊髓型颈椎病,就是症状非常严重的,因为突出很大、骨质增生也很严重。若不经意间受外伤,神经一受刺激,会有截瘫的可能性。可通过磁共振评估病情,如果情况严重,医生大多会建议佩戴颈托。

44.png

有些人把颈托当成一个保暖的工具,觉得戴上很舒服,其实不然。骨骼是一个静力系统,肌肉是软组织动力系统,肌肉要有力量才能增加它的稳定性。不应该戴的人过度依赖颈托的话,会造成肌肉力量越来越差,反而不利于颈椎的康复。
所以,脊髓型颈椎病一般主张戴颈托,其它类型的一般能不戴就不戴。但也有特例:正处于发作时期,在医生建议休息时患者无法做到,这个时候也会建议戴颈托保护颈椎;但是一旦有所缓解,自己能承受后,就要立即取掉不再佩戴。
所以,颈托是否要戴、怎么戴,还是要遵从医嘱。
生活中如何保护颈椎?
1、不要过久地低头。
2、不要长时间让空调、风扇对着吹。
3、做一些适宜、有效的锻炼。比如低头久了,就做些仰头动作或米字操,年轻人可以做一下爬山的动作;跳交谊舞对于颈椎、腰椎都有好处。
【值得听】推荐

5.png
  《活过100岁》 节目主创 袁林辉

6.png

《活过100岁》监制陈意敏

7.png
《活过100岁》编辑
一凝

8.png

《活过100岁》主持人孙瑜《活过100岁》主持人

上海新闻广播《活过100岁》是一档广播医疗健康服务类专题节目,紧紧围绕听众健康需求、紧跟新闻关注热点,结合时令变化,按照不同季节疾病发生发展规律设置接地气的话题,是沪上最受欢迎的医疗健康服务品牌之一。
播出频率:上海新闻广播 FM93.4、东广新闻台•长三角之声 FM90.9
首播:每天下午3点-4点
重播:次日清晨5点-6点
在各个健康宣传日安排对应主题是节目的一大特色。
立足新闻广播,与公共卫生新闻事件紧密结合,及时反映事件的最新进展。
每年举办十多场“健康+1”企业巡讲,邀请三甲医院医生举办讲座、义诊,场场爆满。
节目与上海科技出版社合作出版系列丛书《名医谈疾病》《名家话健康》,广受好评。

更多有用的健康知识,欢迎点击阅读原文收听。
来源:活过100岁

 

你可能会喜欢